专家:节日外出吃饭

时间:2019-03-25 07:15:43 来源:吉安门户网 作者:匿名



随着春节的临近,越来越多的人聚在一起吃饭。大多数人可能不认为外出就餐时摄入的脂质比在家吃饭时更多,并且碳水化合物提供的能量与总能量的比例会降低。上海华东医院营养科主任孙建勤昨日告诉记者,外出就餐引起的饮食结构变化是导致肥胖,糖尿病和心血管疾病等慢性病的因素之一。

控制外出就餐的频率

新发布的《中国居民膳食指南》特别警告:要控制外出就餐的频率,尽量回家吃饭。在节日期间,避免暴饮暴食更为重要。经常外出就餐会增加脂肪和盐的摄入量,他们的能量摄入和能量密度明显高于在家吃的人。换句话说,多吃一点会消耗更多的膳食能量。外面吃的频率越高,体脂含量越高。

嘈杂和嘈杂对健康不利

Lively是年终晚宴或春节家庭聚会的一大特色,但专家认为这不利于健康,因为餐圈

环境对饮食质量有很大影响。吃的地方应该安静整洁。嘈杂,凌乱,嘈杂的用餐环境会影响食物的消化和吸收,这对健康不利。

吃,玩得开心。《膳食指南》指出,快乐的心情有利于消化液的分泌,食物的摄入和消化。善于调节情绪,避免在桌上谈论不愉快的事情和争吵;避免在吃饭时批评,谴责和指责孩子,影响孩子的饮食。

饮酒应该适中

年底的葡萄酒也是健康的主要威胁。据日本各城市医院急诊科统计,酗酒患者人数有所增加。这些患者年龄在40至60岁之间。新华医院有一名50多岁的男子在参加年终聚会后喝醉并回到家中。当他打开窗户时,他不小心从4楼的窗户掉下来,导致脑出血。可以醒来。

新华医院急诊科潘玉明博士说,喝酒后人们的反应和判断力明显减少。在人体内,在一次大量饮酒后,肝内脂肪增加,并且在几天内仍可观察到代谢紊乱。乙醛是肝脏代谢过程中乙醇的中间产物,是一种非常强的活性化合物。它是已知导致酒精引起的肝病的主要因素之一。专家建议不要过量饮酒。喝白葡萄酒的人应尽量选择低度酒精,避免空腹饮酒,不宜同时饮用碳酸饮料。

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